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    西瓜热量高吗 一天吃多少西瓜为宜

    感谢: 小叶 的投稿   时间:2017-05-19 16:04   来源:ting30

    西瓜热量高吗 一天吃多少西瓜为宜

    西瓜热量高吗?一天吃多少西瓜为宜?下面我们和88必发娱乐城官网小编小叶一起来详细了解一下吧!

    西瓜味道甘味多汁,清爽解渴,是盛夏佳果。夏天正是吃西瓜的季节,可是西瓜热量高吗?吃多西瓜会不会长胖啊?

    西瓜热量高吗 一天吃多少西瓜为宜

    一、西瓜热量高吗

    算是热量比较高的水果,热量为25大卡/100g。1个西瓜(可食部分1680.0克)含有热量420大卡,需要慢跑62.7分钟消耗完。

    常见高热量水果还有哪些:

    1、樱桃:每100克樱桃有304千卡的热量,相当于2.6碗米饭。

    2、酸枣(干):每100克酸枣含有300千卡的热量,相当于2.6碗米饭。

    3、椰子:每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭。

    4、牛油果:每100克牛油果含有161千卡的热量,相当于1.4碗米饭。

    5、榴莲:每100克榴莲含有147千卡的热量,相当于1.3碗米饭。

    二、西瓜吃多会发胖

    西瓜虽然属于低脂肪的水果,但是我们不能忽略它糖分和热量。一般500克的西瓜相当于一碗米饭的热量,加上夏天西瓜吃起来就停不下来,所以容易引起发胖的情况。

    晚上9点后不要再吃西瓜

    晚上吃太多西瓜容易发胖。西瓜晚上尽量少吃或不吃,特别是晚上九点以后一定不要再吃了。

    西瓜糖分和热量比较高。别说是晚上了,白天也不宜吃的过多。吃太多西瓜不仅可能发胖,而且西瓜属“生冷食品”,任何人吃多了都会伤脾胃,导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降,引起腹胀、腹泻等情况。 还有,西瓜除了水分多,能解渴外,有美白和利尿的功能,但西瓜在傍晚后吃就会不容易被人体吸收,尤其在晚饭之后吃,会造成胃胀,给消化功能带来负担。

    再者,一个正常的西瓜,含糖量在5%左右,西瓜的热量也很高,每一千克的西瓜卡路里大约是250千卡,但是一碗米饭的热量大约是200千卡。所以吃一个10斤西瓜,大约就摄入了1250千卡的热量,即相当于吃了5、6碗饭。

    因此,晚上千万不要吃太多的西瓜,否则会促使胰岛素的上升,从而形成脂肪。而且,人们在睡觉的时候,消耗的热量很小,久而久之,自然会发胖。特别是在距离睡前比较短的时间内食用的话,西瓜中所含的糖分更容易储存起来,转化成脂肪,从而发胖,建议晚上九点以后一定不要再吃了。

    标签: 西瓜 热量
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